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工作压力大 请看白领减压七建议

2017-10-12 20:45:10[保健常识]点击数:作者:未知来源: 网络
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工作压力大 请看白领减压七建议

毫无疑问,现在的都市白领生活节奏非常快,大多生活在一定的压力之下,诸如失业、升职、调薪、办公室关系等等。据统计,与工作压力相关的心理、生理方面的疾病已经成为导致员工缺勤、停工、意外事故的主要原因。那么,如何减压呢?小编特意地编了“白领减压七建议”。

一、愉快地生活

这就是个人生态度的问题。其实人生在世,每个人都有自己要面对、要处理的问题,因而人生中的烦恼似乎总是如影随形。不论你想得开还是想不开,日子还是会过去,开心也是一天,不开心也是一天,你说对吗?所以人要学会调整心态,或者用一种心理暗示的方式来使自己愉快,可以对自己大声说:我真的很愉快。为什么不呢?想想你拥有的而别人没有的。

二、要学会面对现实

心态摆正,该面对的终究要去面对,坚强点,逃避不能解决问题,反而会像滚雪球一样,越来越大,越积越多。我们不应成为生活的奴隶,我们要面对它,但不是低着头、满脸悲伤面对它;而应该充满乐观主义精神。像奥特曼,被打了是吧,这是现实!没事,被打是暂时的,我还可以爬起来再打败它,这也是现实。

三、要学会换角度看问题

很多时候,同样的事情,同样的问题,换一个角度,也许我们会得到完全不同的答案。看个例子:有半杯酒静静的在杯子中,来了个酒鬼,看了看摇摇头走了,说:嗨,只有半杯酒了;过了一会,又来了一个酒鬼,看到之后兴奋得说:哇塞,太好了,还有半杯酒。明白了吧,不同角度看问题,便产生不同结果。

四、暴力减压

这个减压方式你肯定没听过:买个小皮球(小朋友玩的那种即可),感觉压力大时就狠狠地捏它。显然这要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。传闻,法国有一家“减压餐馆”,用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔,专供员工们拳打脚踢。

五、把烦恼写出来

美国心理协会倍加推崇“把烦恼写出来”的方式减压,建议每天到QQ空间或者微博把自己每天的心情、目标、令你烦的琐事等等都“晒”出来,对于排遣心中的压力效果很明显。

六、适当的运动

每天寻找时间放松,如呼吸新鲜空气,做适量的运动,散步,时常出入一下办公室,变换一下环境,这些活动有助于释放压力,放松大脑,恢复精力。

七寻求外援

单枪匹马有时很难解决问题。要学会把自己的痛苦和烦恼倾吐出来,可以找一个和自己经历比较接近的知心朋友谈一谈你的苦恼,听取一些来自他人的建议。通常情况下,你都会收到你朋友的帮助,至少你可以感觉到你不孤独,有人在默默帮你分担压力。

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