当前位置:首页 > 生活百科 > 养生之道 > 保健常识 > 戒烟,有“四忌”“三宜”“两不做”,你做对了吗?

戒烟,有“四忌”“三宜”“两不做”,你做对了吗?

2017-10-12 20:45:34[保健常识]点击数:作者:未知来源: 网络
随机为您推荐的文章:女人湿气重不重怎样看?只要你低头一看“便”知!3招快速去除湿气

本文将为您介绍一下女人湿气重不重怎样看?只要你低头一看“便”知!3招快速去除湿气的相关步骤,快来学习吧:湿气重对女人的危害特别大,会表现在皮肤上出现长斑长痘,全身爆发湿疹,

这篇保健常识戒烟,有“四忌”“三宜”“两不做”,你做对了吗?的相关操作,具体步骤请看正文介绍:

戒烟后,如果不避开生活中的吸烟诱因,那么戒烟极易失败;相反,避开吸烟诱因,做一些有益戒烟的事情,戒烟会事半功倍,会大幅度提高成功率。

那么我们应该怎样提高戒烟成功率,怎样消除戒烟失败的隐患呢?

下面看看吧!

戒烟,有“四忌”“三宜”“两不做”,你做对了吗?

戒烟后三宜

【一宜】外出旅游

很多朋友吸烟是为了缓解压力,在压力大的情况下烟瘾会特别重,而旅游能够令人心情轻松愉悦,旅游途中会有大量的禁烟区,旅游能帮助朋友们有效消除烟瘾。

【二宜】运动

运动能刺激肾上腺素分泌使人兴奋,可以促进内啡肽产生,内啡肽被称为“快乐激素”,能让人感到欢愉和满足,排遣压力和不量情绪。

运动也能令人乐观积极,戒烟后应该多运动,能够有效对抗烟瘾。

【三宜】喝绿茶

戒烟后,烟友们会有焦躁不安的戒断症状,这个症状是很多烟友戒烟失败的原因之一,而喝绿茶有平心静气的作用,能够有效消除焦躁不安的不良情绪。

喝绿茶亦能加快人体排出尼古丁残余,对戒烟有极大帮助。

戒烟,有“四忌”“三宜”“两不做”,你做对了吗?

戒烟后四忌

【一忌】无所事事

戒烟后应该使自己忙碌起来,让自己的头脑没有空闲去想香烟,最好是自然而然的忘记吸烟。

不可无所事事的待在家中,人一无所事事,便会产生妄想,而戒烟,最忌妄想!

【二忌】不拒

很多朋友认为拒绝别人的敬烟是不礼貌的行为,但是如果你在戒烟,就一定要拒绝。

只要你拿在手中,那你心中的那道防线就极易崩塌;反之,拒绝能够加强自身戒烟的决心和意志。

【三忌】情绪波动

不良情绪和抑郁心情是烟友们吸烟的重大诱因之一,戒烟期间不要与家人争吵,也不要与他人争论。尽量让自己面对任何事情都心平气和!

【四忌】一支烟

只要吸一支,就会对尼古丁上瘾,身体就会渴望下一只烟。特别是戒烟时间不长的朋友,一支烟就会唤醒已经快消亡的烟瘾,从而前功尽弃。

戒烟的朋友需要记住:没有“一支烟”的说法,吸烟是一个连锁反应。

把吸烟当成一条火药引线,你要么不点燃它,点燃了你就难以再将其熄灭。

戒烟,有“四忌”“三宜”“两不做”,你做对了吗?

戒烟后二不做

【一不做】喝酒

戒断期间,尽量不要醉酒,人一醉酒,头脑便不清晰,这个时候感性极易取代理性,人面对诱惑的能力也会直线下降。

很多戒烟失败和复吸的朋友都是在这一点上沦陷。

【二不做】熬夜

熬夜极容易唤醒烟瘾,熬夜也会使人精神不振,容易陷入消极的心理状态,这对戒烟是极为不利的。

戒烟应该全方位使自己的生活变得更积极,这样对戒烟极为有利!

戒烟,有“四忌”“三宜”“两不做”,你做对了吗?

戒烟后应该注意那些?

1、多喝水

多喝水能够加快排出身体的尼古丁,早日从生理上摆脱烟瘾。

2、不要羡慕吸烟者

不要羡慕别人吸烟,而应该可怜他们。当吸烟者给你递烟时,他内心其实很羡慕你,羡慕你摆脱了烟瘾的控制。他也很佩服你,佩服你做到了他做不到的事情。

3、牢记吸烟没好处

吸烟没有任何用处,他唯一的用处就是令你对它上瘾,进而使你难以脱离它的掌控,戒烟人应时时牢记于心。

戒烟,有“四忌”“三宜”“两不做”,你做对了吗?

只消三个星期,人体就会脱离尼古丁的掌控,之后你只要面对心瘾,而心瘾也会随着时间流逝逐渐消失。切记,任何戒断症状都只是暂时性的,你的身体在一天天变好。


通过本文的学习你是不是对保健常识有了更多了解呢?

这些内容可能对你也有帮助

更多保健常识可查看保健常识列表页。

TAGS: 不做   你做   对了