当前位置:首页 > 生活百科 > 养生之道 > 保健常识 > 调养家

调养家

2017-12-07 19:13:51[保健常识]点击数:作者:未知来源: 网络
随机为您推荐的文章:补肾 专利 补肾是男人专利?女人也需要补肾!

此保健常识为您讲述补肾 专利 补肾是男人专利?女人也需要补肾!的相关步骤,快来学习吧:补肾是男人专利?女人也需要补肾!补肾是男人专利?女人也需要补肾!俗话说“男怕伤肝,女怕

本文将为您介绍一下调养家的相关步骤,快来学习吧:

作为秋冬时节常见的蔬菜,菠菜不仅营养丰富,更以其做法多样,从南到北俘虏了一批又一批“吃货”。

谈到菠菜,我国几代人可称得上是各持己见,但大体上都认为菠菜对健康极为有利。父母提起菠菜时,常挂在嘴边的一句话便是:“多吃点菠菜,铁质多,补血的。”

但事实上,对菠菜的这些好印象都来自一位科学家关于菠菜含铁量犯下的错。

调养家

菠菜含铁的真相

1934年,一位科学家发表了他对菠菜铁含量的测量结果,指出每100g菠菜中含有53毫克的铁。真正的菠菜含铁量是每100g菠菜(我国)仅2.7mg铁,因此这个数值比实际情况足足大了20倍。

虽然这个惊人的成果次年就被美国科学学会纠正,但因此引起的误会却出人意料的深远,至今,人们还认为菠菜是补铁佳品。

调养家


菠菜补血的真相

血红素的合成需要铁元素的参加,所以补铁和补血就成为了“如影随形”的两个词。

以100g计,我国菠菜平均含铁量是2.7mg,而猪肝铁含量却可达到22.6mg,由此可见菠菜并不是含铁量特别高的食物。而且科学证明,菠菜中的铁,仅有四分之一能够被人体吸收利用。

由于含铁量不高,铁的吸收利用率也不高,所以,单靠菠菜来补铁补血并不靠谱。

调养家


菠菜的好处

从整体来看菠菜的营养价值,补血并非它真正值得夸赞的地方。菠菜的好处体现在下面四个地方:

1、菠菜有含量丰富到与胡萝卜不相上下的β胡萝卜素(可在人体转化为维生素A);维生素C含量虽不及辣椒却高于西红柿;

此外,菠菜还含有大量的叶酸,对胎儿的神经系统发育很有好处,还能帮助预防智力退化。

调养家2、菠菜对消化系统的分泌功能有推动作用,能促进消化和吸收。
3、菠菜根部所含的具止血作用的维生素K是叶菜中最高的,能辅助治疗秋冬干燥期容易出现的鼻血。
4、菠菜口感软滑,很适合于老人、小孩和病人食用,如给婴儿吃加碎菠菜做的粥,既富营养又易吸收。
调养家


如何补血?

1、常吃动物来源的高含铁食物。增加铁质丰富的食物摄取量是一般补血的不二方法。因此,建议在日常饮食中多吃动物血、红肉、肝脏、蛋黄、乳酪。

2、多吃富含维生素C的果蔬。维生素C促进人体对铁的吸收,因此,富含维生素C的食物如深绿色蔬菜、菠萝、草莓、柑橘、枣等,在平时饮食中也要适量摄入。

调养家

3、可以尝试补血名方。还担心不够?传统补血名方“胶艾汤”和“四物汤”则可以帮血虚的人解决问题,再配合现代补血功能因子——中预铁,帮你润出红颜溢出美!

-END-

(编辑:May酱)


通过本文的介绍希望对您学习保健常识有所帮助

这些内容可能对你也有帮助

    无相关信息

更多保健常识可查看保健常识列表页。

TAGS: